ヨガの意外な効果とは？効果的な時間帯は？効果が現れるまでの期間は？

今回はヨガについて話したいと思います。

最近は女性の間でヨガがとても流行っていますよね。

そもそもヨガとは何なのでしょうか。

ヨガはインダス文明で生まれた、一種の修行法で心、体や魂を宇宙に結びつけるものです。

現在では健康促進やダイエットが目的としている人がほとんどだと思います。

本来は、苦痛から解放され、健やかな暮らしをすることが目的です。

ヨガでは体の歪みや姿勢を正すことができますが、それだけではなくて、

強い精神状態も作ることができます。

ヨガの効果をまとめると、

・姿勢矯正
・老化防止
・疲労回復
・体力向上

これらが期待できます。

そしてこれらの効果が一番期待できる時間帯は朝と夜です。

朝の時間にヨガを行うと、外からの朝日を浴びることもでき一日をすっきりとした気持ちで始めることができるでしょう。

夜はヨガをするとリラックスすることができ、最適な睡眠をとることができます。

ヨガは続けることが大切なので、忙しい方は無理のないときにしましょう。

どれくらいの期間、ヨガを続ければ効果が現れるのかは、

人それぞれですが、きちんとヨガを続けて取り組めば３か月くらいから効果が現れるでしょう。

ダイエットや筋トレはすぐに効果が見えてこないので続けることが難しいですが、

信じて続ければ効果はでるので頑張って続けてみてください。